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近視目前已經(jīng)成為困擾學(xué)生和家長的一個大問題。預(yù)防青少年近視，不僅要培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣，還應(yīng)該從飲食方面也多加注意。眼科專家溫馨提示，想要預(yù)防孩子近視，除了供給豐富的蛋白質(zhì)以外，以下幾類食物也是不可缺少的。

1、含維生素A的食物

維生素A會影響到眼睛視紫紅質(zhì)的生成，如果人體中維生素A缺乏，就會影響視紫紅質(zhì)再生滿且不完全，嚴(yán)重時會造成夜盲癥。

含維生素A的食物有：梨、蘋果、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜、豬肉、雞肉、雞蛋等。

2、含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

含維生素c的食物有：柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3、硬質(zhì)食物

經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)兒童視力發(fā)育。

比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、甘藍(lán)、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。

4、含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認(rèn)識還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，然而醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。

含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

5、含鉻食物

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子食用。

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